饮食中有这4个坏习惯，你会越吃越胖的！

饮食中有这4个坏习惯，你会越吃越胖的！吃饭时每天必备的事情，毕竟吃是一种享受，在满足身体需要的同时也要满足咱们的嘴巴，但是吃也是有讲究的，有时候吃不好会让你的身体变差同时身材也会越来越胖，今天给大家一些关于吃的讲究，很多人都中招了，看看有没有你。饮食不良习惯一、吃的时候暴饮暴食都说饿了才吃，不饿不吃，这个理论上是对的，但是吃也要主要技巧的，不饿的时候三餐正常吃。可以根据自己的需要选择主食和蔬菜，蛋白质类，不饿选择七分饱就足够了，很多人喜欢暴饮暴食，不饿的时候一点都不吃，饿的时候使劲吃，这些肯定是错误的，不要光想着变胖了。肠胃在这种情况下已经受损了，这也是为什么很多人经常这样吃肠胃不好的原因。饮食不良习惯二、吃的时候速度非常快大家现在天天忙着工作，忙着学习，很多时候在没到饭点的时候就非常饿了，所以吃饭的时候为了解饿吃的速度会非常快，别人还没有开始可能你就结束了，这样会无形中吃了很多东西，大脑不能及时收到已经补充食物充足的信号，就会还保持饥饿感，所以你就回继续吃了，吃饭的时候放慢速度细嚼慢咽是有好处的，如果吃的太多多余的热量肯定都转化为脂肪，身上的肉在无形中就增加了。饮食不良习惯三、先吃饭再喝汤健康饮食是先喝汤再吃饭，这个现在很多人应该都是知道的，但是很少人做的，吃饭的时候特别着急，有时候是为了赶时间，有时候是特别饿，就着急把饭吃完，然后再喝汤，想想你吃饭已经饱了，再喝汤肠胃怎么受得了，肉不长你身上会长谁身上，为什么吃差不多的饭你胖别人不胖，除了和体质有关系，主要就是平时的饮食习惯了。饮食不良习惯四、外卖都是辣和油腻的现在大家上班工作都比较忙比较累，就没有心情和精力买菜做饭了，所以外卖就是一个很好的选择，但是外卖的可选择性是比较多的，为什么你偏偏沉迷于麻辣烫、干锅、汉堡呢？能不胖吗？这么多减肥健康的沙拉、蔬菜套餐、健康食物不选择呢？不能为了满足嘴巴而忽略身材哦！建议以后外卖一周不健康食品只能选择一次来满足嘴巴哦！这些不良的饮食习惯只会让你身材越差越胖，改善这些坏习惯，你会变得健康同时拥有好身材。

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