小穴位有大作用睡前按摩有助睡眠-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:52:44 阅读：次来源：抛光轮厂家

安眠点

耳垂后方的凹陷处再后1指宽处为安眠点。

指肚按压

拇指的指肚贴在穴位上，按压时想象手指承载了整个头部的重量，适当用力。

神门穴

手腕上(手心一侧)横向褶皱靠近小指一端的凹陷处为神门穴。

呼吸配合

呼气时拇指的指肚轻柔按压穴位。轻柔按摩，左右手分别按摩3~5分钟。

失眠点

脚后跟的中央为失眠点。

先摩擦穴位

拇指贴在穴位上按压，想象手指承载着整个身体的重量。可以摩擦温热穴位后，再按摩疗效更佳。

灵台穴

如图所示，位于第六胸椎的凹陷处。可借助物品按压。

申脉穴

外踝尖下面凹陷的地方为申脉穴。按压此穴位可缓解失眠症状，和内侧照海穴一起按摩，效果更佳。

照海穴

先找到内侧脚踝，在内侧脚踝的下面的凹陷处为照海穴。

申脉和照海内外呼应

这两个穴配合起来，用拇指食指同时掐按，是治疗失眠的最好办法。

悬钟穴

悬钟穴在外踝尖上3寸的地方。

睡个好觉不落枕

用食指指肚按压，力度适中即可。每只腿按摩3~5分钟即可。