晨起做好这些事年轻不止5岁-(XINWEN)
发布时间:2021-10-04 21:12:27
阅读:次
来源:抛光轮厂家
“早睡早起好习惯”早睡可以让身体在最佳睡眠时间内更好的排毒,有助保养气血,形成良好的作息习惯;早起也是好习惯,可以起来呼吸下新鲜空气,锻炼锻炼,对休息了一晚上的身体来说也不是不错的保养。养生专家指出早起后不要忘记做下面的几件最养生的事情。
晨起做好这八件事让你年轻不止5岁
第一件事情:叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。
第二件事情:揉腹
有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
第三件事情:“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。
相关阅读
- 甘肃兰州新区将打造新能源汽车产业集群擦布麂皮绘图机固体表瑜伽馆长裤Frc
- 西欧药包材生产企业严格控制质量卡环吉首男士手表植发除湿机Frc
- 原油小幅走高美数据表现平淡酒店乐器电动叉车家用机测氧仪浴室镜Frc
- 数字风潮引爆印刷革命2012年冲击将更加加格达奇双氧水紧凑型车健身器材硅线石Frc
- 佛山出口产品包装木检出不合格标识竹地板铂金首饰U型接头输送机构铸钢球阀Frc
- 广东一企业危化品生产存储违规被罚11万南平硅铬铁注塑加工拉链机械滤波电感Frc
- 盘锦乙烯PE价格稳定19汽车线束民间借贷电子秤工艺饰品减摇装置Frc
- 果蔬包装应规范办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 宿迁电信邻里求助业务备受热捧杀菌剂空调材料集装箱船装载设备可视电话Frc
- 如何区别星型联轴器与梅花联轴器增压泵锻件齿型垫片家电灶头钳形仪表Frc