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6个简单动作远离腰酸背痛转给需要的家人【资讯】

发布时间:2019-07-20 01:27:19 阅读: 来源:抛光轮厂家

腰酸背痛

如今已经不再是中老年人的专利。很多年轻人,尤其是上班族,坐的时间长了,难免会脖子僵硬,腰背酸痛。经常腰酸背痛的原因有7种,其中一定有你意想不到的。

1.职业病导致腰酸背痛

现在很多职业都需要久坐或者久站,久而久之,就会使肌肉过度疲劳,出现腰酸背痛的情况。这就是所说的“职业病”。

应对措施:职业病是可以预防和缓解的。保持正确的坐姿,过一两个小时转换下姿势,适当起身活动腰部。这样会对状况有所改善。

2.外伤后遗症导致腰酸背痛

很多外伤也会导致腰酸背痛,例如挫伤、扭伤等。这些状况易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛,如果不能及时彻底治疗,很容易在以后的日子里经常腰酸背痛。

应对措施:遇到扭伤、挫伤,千万不要草草了事,要彻底治愈,避免留下后遗症。

3.腰部曾损伤者导致腰酸背痛

腰部受过损伤的患者,在天气寒冷时,会感到腰酸背痛。这是因为天气寒冷,使患者的血液循环突然发生改变引起的。

应对措施:避免长时间伫立在风口等寒冷地带。避免做过激的运动,造成腰部二次损伤。

4.脊髓和脊椎神经病变导致腰酸背痛

如果长时间腰酸背痛感得不到缓解,也可能是由脊髓和脊椎神经性病变后引发的。

应对措施:当感觉已上升至脊椎有所不适时,就应及时到医院检查,以免延误病情,引发病变。如果是脊椎引起的腰酸,在完成脊椎治疗后,相应状况就会改善。

5.腰部周边脏器发生病变导致腰酸背痛

当腰部周边脏器发生病变时,会连带出现腰酸腰痛。

应对措施:如果遇到这种原因,应及时对相关病变的脏器进行治愈。只有它们得到治愈,腰酸腰痛的副作用才会消失。

6.精神因素导致腰酸背痛

很多人都想不到,精神因素同样会导致腰痛。例如常见的癔病,常常会伴随着各种临床症状,腰痛就是其中一种。

应对措施:由于这类症状无器质性损害的基础,它可因暗示而产生,也可因暗示而改变或消失。因此,疾病治愈之后腰痛自然会消失。

平日应该减轻自我心理压力,保持心情舒畅。让精神状况导致腰痛,实在是得不偿失。

7.衰老的征兆导致腰酸背痛

人到了一定年龄,腰酸背痛是常有的事。常见原因主要是:腰椎退行性改变、腰椎骨骨质增生、腰部软组织病变、骨质疏松等。

应对措施:虽然我们不能阻止衰老,但是可以通过锻炼和保健来减缓衰老速度。老年人在平时要特别留意腰痛症状,早发现早治疗。

6种运动远离腰酸背痛

下面我们就来学几个简单的运动帮助我们告别腰酸背痛吧。

一、骨盆运动

1.平躺曲膝

2.双手置于后背与床之间

3.感受后背的重量施于双手之上

二、起坐运动

1.平躺曲膝

2.将头弯起,使下巴接近前胸

3.进一步抬起肩膀,使双手触碰膝盖

三、双手抱膝

1.平躺曲膝

2.将两脚先后弯向前胸

3.两手抱住双腿时感觉背部的张力

四、侧躺举腿

1.侧躺,下面的腿可微弯

2.将上面的腿慢慢举高,再放下

3.同样的方法做另一边

五、俯身踢腿

1.曲膝俯身跪地

2.双手撑地

3.向前弯曲膝部,往后踢出

六、大腿拉伸

1.平躺,双手放在臀部下方

2.双腿举起,膝部微弯

3.上下鼓动足部

运动提示

1.动作缓慢

2.每一种动作一开始可以重复5次,再渐渐增至10次以上

3.运动一天两次,每次十分钟

4.某种运动会引发下背部疼痛时,则停止这个运动

5.应每天做保健运动,不要半途而废

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