澳门银河-_2019最新版app下载！金玉满堂秋季饮食3大忌你知道吗？

秋老虎来势汹汹，一个不注意可能就患上感冒、咳嗽......秋季是需要养膘进补的时候，养好身体才能够有很好的身体去抵御冬天的寒冻，秋季的十大进补食物赶紧吃起来！

一、秋季饮食三大忌

1.少吃凉

天气逐渐变凉了，肠胃对凉的食物也变得越来越敏感了，如果还是保持长时间的吃凉性的食物的话，就会容易患上肠胃型感冒。

2.少吃姜

俗话说一年之内，秋不吃姜。姜是容易上火的东西，秋天本就天气干燥了，要是再吃姜就会导致身体更容易出现上火的情况，容易损伤脾肺。

3.少吃肉

在入秋之后，身体的肠道消化功能会有所减弱，要是在这个时候吃过多的肉类的话，就会容易引起胃胀、消化不良等等的问题。

二、秋季吃这十种宝赛过冬虫夏草

莲藕

1、消除秋乏

秋天是一个让人很容易感到疲惫的季节，身体总是觉得虚弱乏力。莲藕当中有丰富的维生素和微量元素，这些东西不仅能够改善疲劳，还能够帮助增强身体的素质，帮助抵抗病毒的侵袭。

2、润肺止咳

在入秋之后天气变凉了，这样的天气更容易会引起哮喘、咳嗽的发生。可以试着用莲藕榨汁喝，一日连喝多次，能够有效的帮助预防咳嗽的发生。

3、催乳化瘀

对于哺乳期的妈妈来说，多多吃些莲藕能够催乳，丰富乳汁的营养，还能够帮助化解乳腺的淤堵。

芋头

1、生发乌发

秋天多吃点芋头，能够帮助及时的补充在夏天流失的营养，特别是能够很好的帮助字样头皮，能够有生发乌发的作用。

2、增进食欲

芋头当中有丰富的粘液皂素，除此之外还有丰富的微量元素，能够帮助增进食欲，促进肠胃的消化。

3、保护牙齿

这个可能是大家不知道的，芋头中是含有大量的氟的，氟是具有保护牙齿的作用的，所以在换牙期的小朋友可以多吃一点芋头，会帮助牙齿长得更加的健康哦。

红枣

1、补气养血

红枣补气养血的功效已经是不需要再赘述的了，是秋季进补佳品。可以把红枣切成片状泡水饮用，能够更好的被人体所吸收。

2、护肤养颜

红枣中含有丰富的维生素等等相关的成分，能够帮助皮肤更好的进行新陈代谢，帮助皮肤变得白皙细腻、面部的皱纹变得平整，并且能够有效的调节内分泌紊乱的问题。

3、健脾养胃

秋季正是脾胃虚弱的时候，如果是容易出现腹泻症状的话，每天都可以用红枣加上党参一起泡水起来喝，这样做不仅能够很好的健脾养胃，还能够帮助增进食欲，更好的提高肠道的消化能力。

冬瓜

1、清肺

冬瓜富含水分，干燥多菌的秋季多吃些冬瓜，能够对肺热、咳嗽、哮喘都有好处的。

2、利尿消肿

冬瓜能够很好的帮助利尿消肿、清热解毒，不但能够帮助减少体内脂肪的含量，对于动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

苦瓜

1、护肝

苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两个的含量都相当于是番茄的近3倍多，有护肝的作用。

2、增强抵抗力

苦瓜中含有的苦味素能够帮助抑制致病菌的繁殖和生长，并且苦瓜中的营养物质是可以促进人体抗菌细胞的活性的，增强机体抵抗力的功效。

3、保护心脏

秋季是心脏病的高发期，苦瓜中钾的含量是很高的，这可以有效的帮助帮助心血管的健康的。

红薯

1、预防流感

秋季也是个流感多发的季节，多吃些红薯不仅能够帮助提高身体的抵抗力，还能够使流感的发生率大幅降低。

2、有益心血管

红薯中有丰富的钾元素和多种维生素能够很好的帮助预防心血管的疾病。

3、润肠减肥

红薯中含有丰富的膳食纤维，并且低脂肪、低热量。能够很好的促进肠道的蠕动，起到润肠减肥的效果。

黑芝麻

1、快速补钙

入秋之后，钙流失的比较快，人体需要及时的进行补充。

黑芝麻含有丰富的钙质，所以多吃点黑芝麻能够很好的帮助身体及时补钙，起到事半功倍的效果。

2、抗衰老

黑芝麻中还含有丰富的花青素，能够更加有效的帮助抵抗衰老，起到护肤养颜的效果，还能对心血管的健康起到保护作用。

3、提高生育力

黑芝麻中有丰富的维生素E，能够很好的促进人体生育机能的运作。

丝瓜

1、降血脂

在丝瓜里面含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，具有调节血脂的作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

2、辅助减肥

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。

3、护肤祛斑

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，是不可多得的美容食品。

南瓜

1、驱除蛔虫

吃太多的生冷食物很有可能会有寄生虫进入肠道里面。可以将南瓜子炒熟，食用的话可以帮助驱除寄生虫并且将其排出体外。

2、防治糖尿病

南瓜中富含钴元素，有很好的造血功能，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

3、防治前列腺炎

南瓜子中富含脂肪酸，能够预防前列腺的发生，对于初期的前列腺炎有很好的恢复作用。

海带

1、保护甲状腺

到了秋季，人体的碘流失的是很快的，常常多吃海带是能够帮助及时补充的，防止甲状腺的技能因为点的流失而减退。

2、防动脉硬化

胆固醇过高会引起动脉硬化，海带能够从根本上减少人体对胆固醇的吸收，达到预防动脉硬化的功效。

秋季是各种疾病的高发时期，这10大进补及预防疾病的食物帮你抵御秋季来势汹汹的病菌，别忘了转发给身边亲朋们一起看哦~

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