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爱北京网健康长寿要做好每一天

发布时间:2022-06-15 03:23:56 阅读: 来源:抛光轮厂家
爱北京网健康长寿要做好每一天

世界卫生组织曾经公布过这样的数据影响人类健康长寿的因素中,15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候,60%决定于自己。这就意味着,要健康,先要理好自己的一天。要长寿,每天要做到8件事。

早晨起床吃早饭等于进补药。早饭马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早饭一定要吃,这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,一天的营养才能收支平衡。

管理自己的情绪——要宣泄,不要发泄。工作当中难免会遇到很多不顺心的事情老板的责备,同事之间的嫉妒和猜忌等,都会让人产生负面情绪。

通常有两种方式来解决情绪上的问题发泄和宣泄。那么,发泄和宣泄有什么差别呢?发泄不对,伤人伤己。宣泄才对,不伤人不伤己。生活中往往很多人O头说“我不生气,我不生气”,实际上是一种压抑,人哪能不生气,人是感情动物,喜怒哀乐是人之常情。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还骂两句,这是感情丰富的表现。

一个人感情丰富,该怎么样就怎么样,但千万记住一定不要当情绪的俘虏,一定要当情绪的主人。

第一生气不要过度。

第二是生气时间不要太长,要很快就能调整过来。

第三,要学会多笑,培养乐观的情绪。大笑1分钟,人的**可以放松47分钟。所谓“一天笑三笑,医生要上吊”。

下班之后——男士应酬少喝酒,女士需要勤锻炼。现在生活好了,老年人寿命延长,婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象中年死亡率居高不下,中年企业家、中年知识分子、中年领导干部,一批一批过劳死;小孩有成年病,青年有老年病。

造成这些的原因,来自不健康的生活方式,第一是吸烟,第二就是酗酒。其实,少量喝酒有好处,每天喝白酒1两,喝葡萄酒2两,啤酒喝半斤到1斤就足够了。过多饮酒会伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器,喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。

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