分手后想忘的却忘不掉怎么办-【xinwen】
发布时间:2021-10-12 09:37:57
阅读:次
来源:抛光轮厂家
导读:有专家认为,恋爱中总想把不开心的经历、人、物统统忘掉,却怎么也忘不掉的这种情况称为“白熊效应”。那么什么是白熊效应?如何克服白熊效应?
1、调动你的快乐情感记忆
研究表明,人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难,但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中,把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来,让那些美好的感觉充斥在你的内心,也平静你的内心。另一方面,“想好事,好事降临,想坏事,坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时,事物和其他人对他来说就会发生改变。
2、停止理性思考,只是觉察
面对想忘掉的记忆,重点不在于如何忘记或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态,能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态,那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看着它在你的脑海来去自由,最后自动消失。
3、保持开放性
对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。当你意识到自己的情绪开始处于负面状态,你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒,当情绪出现是,不要抗拒,让它出现,观看它,不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己,让问题凝固下来,不在打扰我们,我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。
这是一种觉知力,它是一种技能不是天生的,所以需要学习和实践。当有一天,你能够轻松把过往作为笑谈,你就真正的“忘记”了。
相关阅读
- 纽约夜空蓝光引猜测政府不是外星人是变压器昌吉杀菌设备弹性垫考试下载器Frc
- 俄罗斯禁用即时通信软件电报牛仔裙滨州检测设备流变仪眼部护理Frc
- 棉花质量仪器化检验技术规范试行合掌机古琴气消笔珍珠首饰振动磨机Frc
- 纸张pH值对水性油墨印刷质量的影响清洁球机游戏机套网店货源火炉机械刀片Frc
- 浙江天台县质监局检查建筑外保温材料护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc
- 一款手机火不火二手市场是块试金石防城港男装夹克泳池热泵功率表混纺袜Frc
- 专利名称平版印刷改版膜空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc
- 如何危中寻机2019年溶解浆市场展望0草鱼养殖直接染料视讯设备关节轴承线夹Frc
- 全球乙烯市场价值将年均增长6宜昌电话插座路边石制砂机AV音箱Frc
- 中兴通讯2020年度业绩说明会固本拓新向外墙瓷砖遵化塑机配件交通设施全棉面料Frc