老年人春季锻炼的四个注意事项《新闻》
发布时间:2020-11-11 12:00:31
阅读:次
来源:抛光轮厂家
一到春季,广场上、公园里,众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,但专家提醒,鉴于特殊的身体条件,老年人在春季锻炼时应有“四注意”。
1.注意保暖
春寒料峭。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。
2.运动量和运动幅度不要太大
在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。
3.不宜太早
初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼;太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少,这时才是比较适合的时间。
4.在锻炼前适量进食
老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。
相关阅读
- 深度阅读离不开油墨芬芳雪纺上衣电压力锅蜗杆皮夹克油炸锅Frc
- CRANERENTAL公司转为购置首台T游泳镜福州纺织助剂婚庆气模换热器Frc
- 无人机喷洒农药效率是人力的28倍切纸机分析仪表非标螺丝草编玩具切条机Frc
- EIA美国11月28日当周原油库存减少5噪音计涂布胶辊电能表门窗插销焊锡线Frc
- 中国铝企面临泄密与败诉的两难抉择个旧变速机陶瓷棍棒水位计插花培训Frc
- 走远路民用电工龙头公牛集团今起挂牌上市密封环修边机PU鞋底轴类零件牵引装置Frc
- 徐工机械定增募资416亿元加码智造出海0金属垫片强电点钞机辅导书零部件Frc
- 甘肃兰州无QS标志纸杯仍疯卖卡环吉首男士手表植发除湿机Frc
- 化工造气安全注意事项明光农用机械滚筒筛电镀酸铜烘缸Frc
- 装载机行业向优势公司集中高碑店电子看板锚固钻机雕版机兼容电池Frc