出伏后养生记住“四防、三护、五果”

出伏后养生记住四防、三护、五果三伏天是一年中最热的季节，大家都知道要在三伏天注意身体的调理，尤其是有心血管健康问题的中老年人群，更是如此。但是一旦出伏之后，很多人就会觉得最热的天气已经结束了，可以松一口气了。其实并非如此，反而出伏后人们更容易受疾病所困扰，主要原因在于出伏之后，不仅天气炎热，而且气温多变，早晚温差加大，天气干燥，人体的免疫能力会有所下降。想要平平安安的入秋，大家要就要注意出伏后的调理和健康问题的预防。出伏都与哪些需要注意的，如何调养身体呢？一起来看看吧！出伏后，记住四件事要防，给身体做好保护罩防伤阴暑出伏之后，昼夜的温差会逐渐增大，早晚天气变凉，中午的气温依然很热，人很容易被伤了阴暑。什么是阴暑呢？阴暑是由于气温一冷一热，使得人体中气内虚，使得暑热和风寒都入侵体内，导致的身体倦怠、腹泻、发热等不适之感。避免阴暑入侵，大家要注意早晚防寒，晚上纳凉和中午午睡的时候，要注意气温的变化。不可在满身大汗后立即用冷水冲凉，也不可晚上睡觉时空调或者电风扇吹一整夜。在饮食上，避免食用过于寒凉的食物，尤其是体弱的儿童和老人，更不可寒凉吃过多的凉食和瓜果。饮食上要注意不要过量食用辛辣刺激类食物，注意作息的合理。防秋燥出伏之后，天气会又夏季的闷热潮湿，逐渐变为干燥。这个时候，干燥的天气和容易会影响我们肺部和皮肤的健康。因此，出伏之后，大家要注意呼吸道、肺部和皮肤的滋润养护。很多人一到了秋天就会莫名的咳嗽两个月，吃药也不见得好转，大多也是因为身体虚，天气干燥的原因。人的皮肤也会容易干燥起皮，或是出现一些皮肤健康问题。因此建议大家出伏后，要注意水分的补充，皮肤要着重补水。饮食上可以多选择一些滋阴润肺的食品，如：银耳、百合、绿豆、南瓜、萝卜等等。防抑郁出伏之后，整个大自然的环境开始逐渐变得萧条，树叶会枯黄、掉落，再加上干燥的天气环境，人很容易会有烦躁、抑郁等不良情绪的出现。不良的情绪对于健康来说，也是不利的。出伏后，人们养护健康，最基础的就是要做到合理情志。可以经常冥想、静坐，安静自己的心绪，静心平气，戒燥戒怒，也要避免自己的情绪低沉，保持淡泊平静的心态，以调养身心。防长胖出伏过后，早晚天气转凉，人们不会像炎热的天气时没有食欲，反而味觉增强，食欲变旺，会不自觉的吃很多。之后的天气逐渐寒冷，人会主动摄入更多的热量，人体也会积极的存储脂肪以备过冬，因此人会很容易长胖。这对于普通人来说可能会影响身材，而如果是本来就身材偏胖的人，体内脂肪量增加，对健康是一种威胁。因此大家在饮食上建议多选择一些热量较低的萝卜、豆类、竹笋等食品，并有计划地进行身体减脂锻炼。出伏后，身体3处都护住，不让疾病乘虚而入炎热的盛夏，我们的身体阳气过度生发，出伏之后，身体会较虚，一定要格外的注意养护，避免气温的变化和不良行为导致寒邪入侵身体，对健康不利。出伏之后，人体有三处地方是需要格外注意养护的，一起来看看。第一处：后背出伏之后，自然界的阳气逐渐收敛，而自然界的阴寒之气慢慢的渐长，因此要格外的注意避免寒邪入侵身体。我们的后背上的督脉有温阳的作用，后背注意保暖可以帮助我们抵御冬季的严寒。因此，就算出伏之后，天气依然炎热，爱美的女孩子也不要穿露后背的衣服了。第二处：肚脐当我们还在母腹中的时候，肚脐是我们与母亲的联系也是汲取养分的通道。当我们出生之后，肚脐就成了无用之处，还成了最柔软，外界离腹部器官最近的地方。肚脐处，不能受寒，否则会易使寒气入侵，因此出伏之后，肚脐的保暖也是要格外注意的。第三处：脚我们脚连接身体内的很多经络，并且脚是离心脏最远的部位，本来就容易冰凉，如果脚部受寒，经络淤堵，会影响身体的很多器官的正常运作，对健康是不利的。出伏后，吃五果，喝三汤，身体更健康五果梨出伏之后，就是吃梨的时节了。梨肉种富含维生素和大量的纤维素，可以通肠道，预防便秘。对心血管健康和肠胃的消化都是有益的。尤其是，梨能生津止渴，润肺化痰，出伏后天气逐渐干燥，煮梨汤、生吃梨都是很不错的选择。石榴出伏之后，天气干燥，人们可能经常会有口干舌燥之感。而石榴有除烦止渴的作用，对于津液不足人群来说，是非常合适的水果之一。石榴还有杀菌，促消化的作用，出伏天如果大家吃了不新鲜的食物，可以吃一些石榴帮助杀菌，预防腹泻。葡萄有心血管健康问题的中老年朋友，可以在出伏之后，可以选择葡萄来适当的食用。因为葡萄中的微量元素对心血管健康是非常有益的。葡萄还能健脾和胃，非常适合出伏之后的季节食用。大枣枣子素来有天然维生素丸只称，可见枣子的营养元素之丰富。出伏之后，大枣就开始上市了，适量食用可以养脾和胃、润心肺、补五脏。荸荠出伏之后，容易咳嗽的朋友可以将荸荠煮水饮用，可帮助初肺热、祛痰润肺。三汤栗子莲藕汤出伏后，人们需要滋阴润肺，补充维生素，栗子莲藕汤就是非常好的选择。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种矿物质，而莲藕有清火滋养皮肤的作用，是一款非常适合出伏后食用美味汤羹。牛肉萝卜汤萝卜有非常好的润肺作用，搭配牛肉炖汤，不仅增加了营养，补充了身体所需的微量元素，还非常的美味。薏米红豆汤现在的夏季，已经不想过去人们只能依靠电风扇来降暑。现代家家户户都呆在空调房间内，这虽然令人舒爽，但是却会使寒凉入侵身体内，而水湿之气无法排除体外，导致体内湿气过重。因此，出伏后，大家要经常和一些薏米红豆汤，来帮助湿气排出。

TAG标签：