久坐影响生育能力 每天坐多久会致病?
发布时间:2022-06-14 23:51:42
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来源:抛光轮厂家
人们都知道坐的太久会发胖,很少知道的是久坐还容易得颈椎病、腰椎间盘突出、心衰、胃病等等,甚至是癌症,以及让许多人都难以启齿的生殖问题等等各种问题。听上去怪吓人的,不少人纷纷站了起来,所以问题也就来了:一天坐多长时间算是久坐呢?
对此目前还没有统一的标准,但来自国外的一项研究也许可以作为参考,其认为每天有8-12小时坐着不动即可视为久坐。每天超过十个小时便可能增加罹患心血管疾病的风险,另外也研究发现久坐容易引起过劳,是导致猝死的一大诱因。
所以想要活的更久,拥有一个健康的身体,一天尽量不要坐的太久。
这是从总时间上来说,研究也发现如果一次坐得太久也容易伤到身体,美国糖尿病学会给出的标准是一次坐的时间最好别超过九十分钟。研究显示一次坐着看电视超过1个小时,在2个小时以内的人患糖尿病的风险比1小时以内的人多出9.2个百分点,超过4个小时患糖尿病的风险会提高1.5倍。
这共同说明了一个道理,生命在于运动,但研究也显示如果一直久坐,之后再怎么运动都无法降低患病的风险。因此首先要做的还是要改掉久坐的习惯,第一每天不要坐太长时间,第二一次不要坐太久,要适时的起来活动。其次,才是多运动。根据世界卫生组织的标准,成年人每周要有每次不少于10分钟总时间不少于150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度运动。
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